ئەو خۆراكانەی پێویستە دایك بیخوات كاتێك شیر بەكۆرپەكەی دەدات
كاتێك دایكان شیر دەدەن بە كۆرپەكانیان ئەوە پێوسیتە چەند خۆراكێك هەن بیانخوات بۆ ئەوەی جەستەی بەهێزبێت و توانای شیرپێدانی سروشتی هەبێت لەوانەش:
1-خواردنی ماسی سالمۆن و ئەو خۆراكانەی كە ئۆمیگا سێ لەپێكهاتەیدا هەیە وەك گوێز و بادام زۆر بەسوودن بۆ دایك و كۆرپەلەكەی كە شیری پێدەدات.
2-هێلكە:سەرچاوەیەكی زۆر باشی پرۆتینە بەتایبەتی زەردێنەی هێلكە دایكان كاتێك شیر دەدەن بە كۆرپەكانیان پێویستە ڕۆژانە هێلكەیەك بخۆن .
3-كیوی و شلیك : ئەم دوو میوەیە بڕێكی باش ڤیتامین و كانزا بە جەستە دەبەخشن و بۆ دایكان ئەم دوو میوەیە زۆر بەسوودە.
4-سەوزەكان: وەك سڵق و كاهوو و برۆكلی ،ڤیتایمن ئەی و سی و كانزای ئاسن و پێكهاتە دژە ئۆكسێنەرەكان بەجەستە دەبەخشێت كاتێك دایك ئەم خۆراكانە بخوات و منداڵ شیری دایكە بخوات ئەوە چاوی منداڵ بەهێزتر دەبێت.
5-قارچك : یەكێكە لەسەرچاوە سروشتیەكانی ڤیتامین دی و ئەمەش هۆكار دەبێت بۆ ئەوەی جەستە بڕی پێویست كالسیۆمی ناو خۆراكەكان بمژێت و پێویستە دایكانی شیردەر لەهەفتەیەكدا چەند جارێك قارچك بخەنە ژەمی خۆراكەكانیانەوە.
1-خواردنی ماسی سالمۆن و ئەو خۆراكانەی كە ئۆمیگا سێ لەپێكهاتەیدا هەیە وەك گوێز و بادام زۆر بەسوودن بۆ دایك و كۆرپەلەكەی كە شیری پێدەدات.
2-هێلكە:سەرچاوەیەكی زۆر باشی پرۆتینە بەتایبەتی زەردێنەی هێلكە دایكان كاتێك شیر دەدەن بە كۆرپەكانیان پێویستە ڕۆژانە هێلكەیەك بخۆن .
3-كیوی و شلیك : ئەم دوو میوەیە بڕێكی باش ڤیتامین و كانزا بە جەستە دەبەخشن و بۆ دایكان ئەم دوو میوەیە زۆر بەسوودە.
4-سەوزەكان: وەك سڵق و كاهوو و برۆكلی ،ڤیتایمن ئەی و سی و كانزای ئاسن و پێكهاتە دژە ئۆكسێنەرەكان بەجەستە دەبەخشێت كاتێك دایك ئەم خۆراكانە بخوات و منداڵ شیری دایكە بخوات ئەوە چاوی منداڵ بەهێزتر دەبێت.
5-قارچك : یەكێكە لەسەرچاوە سروشتیەكانی ڤیتامین دی و ئەمەش هۆكار دەبێت بۆ ئەوەی جەستە بڕی پێویست كالسیۆمی ناو خۆراكەكان بمژێت و پێویستە دایكانی شیردەر لەهەفتەیەكدا چەند جارێك قارچك بخەنە ژەمی خۆراكەكانیانەوە.
0 .:
إرسال تعليق